Zdrowie psychiczne jest to jedna z płaszczyzn pojęcia zdrowia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka realizuje swoje zdolności, potrafi radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może pracować oraz jest w stanie działać na rzecz swojej społeczności.

450 mln ludzi na świecie cierpi z powodu zaburzeń psychicznych [Narodowy Program Ochrony Zdrowia Psychicznego 2017-2022].

Zgodnie z raportem EZOP [Epidemiologia zaburzeń psychiatrycznych i dostępu do psychiatrycznej opieki zdrowia] zaburzenia nerwowe występują u 2,5 mln Polaków, zaburzenia nastroju u 1 mln.

Depresja oraz zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu są to dwa, zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), najczęściej występujące zaburzenia psychiczne na świecie.

Co możemy zrobić dla naszego zdrowia psychicznego?

• 1. Sen.
• 6 do 8 godzin nieprzerwanego snu sprawi, że obudzimy się wypoczęci i pełni optymizmu gotowi do działania.
• 2. Aktywność fizyczna.
• Od spacerów, biegania po trening siłowy. Wszystko to nie tylko zadba o naszą kondycję fizyczną, ale przede wszystkim pomoże zniwelować codzienny stres.
• 3. Relaks.
• Wszystko to, co przynosi nam spokój i ukojenie. Może to być czytanie książki, słuchanie relaksacyjnej muzyki, kąpiel… Warto znaleźć swój sposób na wyciszenie się.
• 4. Dieta
• Zdrowa dieta sprawia, że czujemy się lekko. Kolorowe dania wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Natomiast niezdrowe, tłuste, kaloryczne posiłki sprawią, że będziemy się czuć ociężali i zmęczeni.
• 5. Relacje
• Kontakty międzyludzkie, ale z takimi osobami, w towarzystwie których czujemy się dobrze. Otaczajmy się ludźmi o podobnym hobby, filozofii życiowej i celach.

Jeśli jednak widzimy, że gorzej funkcjonujemy, że pojawiają się myśli, stany czy nasze zachowania odbiegające od dotychczasowych – nie bójmy się sięgnąć po pomoc profesjonalisty.

Pamiętaj!
Do psychiatry przyjmującego w ramach umowy z NFZ nie potrzebujesz skierowania.