Czy na waszym talerzu panuje różnorodność?
Dzięki temu urozmaiceniu nie jest nudno.

Zdrowy posiłek ma z zasady za zadanie dostarczyć nam wielu mikro- i makroelementów. Z automatu nie jest więc monotematyczny.
Zasadniczo różni się to od zabijania głodu schabowym.

Skoncentrujmy się na „Zaleceniach zdrowego żywienia” Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego.

Po pierwsze warzywa i owoce.
Zgodnie z zaleceniami powinno się ich jeść min 400 g dziennie. Dzięki nim od razu mamy kolorowy talerz.

Po drugie produkty pełnoziarniste, węglowodany złożone, białko.

Wiele rezultatów badań naukowych przemawia za korzystnym oddziaływaniem diety opartej w znacznym stopniu na produktach pochodzenia roślinnego.

Białko na naszym talerzu zaleca się by było w postaci roślin strączkowych oraz orzechów.

Całość wykończyć należy olejem roślinnym i nasionami czy też pestkami.

Należy jeść różne produkty, ale zachowując umiar. Nie spożywać więcej kcal niż jesteśmy w stanie wydatkować.